Как сохранить здоровье в воздухе

Даже для самых стойких и уравновешенных людей полет на самолете связан с некоторым волнением и даже ощутимым стрессом, это нормальное явление даже при частых перелетах. О всех технических вопросах, вашей безопасности в небе и в аэропорту заботится целая армия специалистов, начиная работниками взлетно-посадочной полосы и заканчивая экипажем на борту.

В тоже время о здоровье пассажира приходиться заботиться в первую очередь ему самому. Никто кроме нас самих не знает о всех нюансах и проблемах, которые могут подстерегать нас во время перелета. В первую очередь следует учитывать возможные перепады давления на борту, частичное обезвоживание, малая подвижность от момента взлета до посадки и неизбежность длительного нахождения в сидячем положении.

Как сохранить здоровье в самолете

Многие слышали и даже применяют нехитрые практики, позволяющие поддержать организм в некотором тонусе во время полета. Так, например, крайне рекомендуется время от времени прогуляться по проходу между креслами, что заменить собой легкую разминку. Во время сидения, обязательно следует менять положения тела и ног, разминать шею, возможно потягиваться как утром в постели. Если перелет долгий, обязательно стоит выспаться. Впрочем, это далеко не все способы, позволяющие сохранить бодрость тела и духа, а также собственное здоровье в целом.

Одежда и обувь

Начнем с одежды. В полет стоит выбрать наиболее свободную и удобную одежду. Главный момент здесь, это минимально затруднить циркуляцию крови во время перелета, когда тело долгое время находиться в одной позе. Кроме того, на борту самолета всегда тепло, поэтому лишняя теплая одежда может доставить дополнительные неудобства.

Для комфортного сна, напротив, имеет смысл попросить у бортпроводников одеяло и подушку, чтобы подложить ее под спину. Важно, чтобы данные аксессуары были чистыми и упакованными в полиэтилен. Обязательно ослабьте пояс или ремень, а также и узел галстука. А чтобы вовсе не зависеть от обстоятельств, приобретите заранее беруши, светонепроницаемую маску и подушечку-подголовник. С таким походным набором вам будет удобно и сидеть, и спать.

Набор для сна в самолете

Теперь уделим внимание нашей обуви. Не всем известно, что абсолютно у всех людей отекают ноги при длительном сидении. В зависимости от индивидуальных особенностей могут меняться только скорость отекания и степень отека. Именно поэтому в салоне самолета необходимо обязательно иметь сменную обувь, оптимальным вариантом будут легкие свободные тапочки.

В некоторых кампаниях пассажирам предоставляют одноразовые шлепанцы, но если такой сервис обошел вас стороной, а при себе нет сменной обуви, то следует просто снять ботинки и оставаться в одних носках.

Вода и напитки на борту

Во время полета на борту поддерживается максимально комфортная атмосфера, воздух в салоне фильтруется, температура поддерживается на определенном уровне. Однако есть и нюансы. Так, например, из-за перепадов давления могут возникать моменты, когда слегка затрудняется обогащение крови кислородом, возникает легкая гипоксия тканей. При пониженном давлении газы расширяются и это может вызвать дискомфорт в ушах и брюшной полости.

По этой причине, авиакомпании рекомендуют своим пассажирам избегать чрезмерного употребления алкоголя, газированных напитков и воды, также не стоит переедать на борту. В тоже время, из-за недостаточной влажности воздуха может наступать легкое обезвоживание. Тут на помощь приходит негазированная вода и соки. Не следует наседать на чай и кофе, от них только усилиться желание пить, а кофе может повысить давление.

Если вы всерьез обеспокоены тем, как ваш организм перенесет перелет на самолете, тогда пиво, вино и более крепкие алкогольные напитки стоит полностью исключить, как до, так и во время полета. Алкоголь может притупить волнение и помочь расслабиться, однако даже минимальное употребление алкоголя во время полета может обернуться неприятной головной болью.

Медицинские препараты

Все, кто знает и понимает все свои проблемы со здоровьем, безусловно, должны иметь при себе набор всех необходимых препаратов. Из общих советов – можно принять перед полетом аспирин и иметь при себе таблетки глицина. Последний кладут под язык и рассасывают, глицин имеет успокаивающий эффект и обеспечивает сердце магнием.

Если во время полета вы склонны страдать от тошноты и укачивания, тогда вам стоит заблаговременно обратиться к лечащему врачу и подобрать специальные препараты. Кроме того, будет легче, если запрашивать при регистрации место у иллюминатора или рядом с крылом самолета.

Люди старшего возраста, возможно, помнят времена, когда у трапа самолета стюардессы раздавали леденцы. Сегодня пассажиры должны сами позаботиться о себе, поэтому не лишним будет взять с собой в путешествие пригоршню кисловато-сладких леденцов, многим они помогают от закладывания ушей во время взлета и посадки.

Разминка во время полета

Чтобы минимизировать риск отекания нижних конечностей, не следует скрещивать ноги. Напротив, чаще меняйте положение ног и тела, переминайтесь, вытягивайте ноги, ставьте лодыжку на носок, на пятку, делайте вращательные движения стопой. При любой возможности стоит пройтись по салону. Часто на борту можно найти брошюры с подробными иллюстрациями всего комплекса упражнения в вашем кресле.

В заключение напомним, что не каждый организм может легко адаптироваться к смене часовых поясов, особенно к радикальной. Поэтому старайтесь максимально выспаться и отдохнуть накануне полета и находясь на борту.

В первые две недели и на девятом месяце беременности, женщинам крайне не рекомендуется летать. Тоже относиться к мамам в первые семь дней после родов и новорожденным в первую неделю. В любой сомнительной ситуации лучше получить консультацию врачей.

Авиакомпания AVIS AERO желает вам крепкого здоровья и приятного перелета!

Не нашли ваше направление? Оставьте заявку и мы подберем для Вас рейс со скидкой до 70%

Мы гарантируем высокий уровень обслуживания и оперативность,
100% конфиденциальность информации о заказчиках и пассажирах!

Заказать звонок

Заказ чартера

Мы гарантируем высокий уровень обслуживания и оперативность,
100% конфиденциальность информации о заказчиках и пассажирах!

вверх